湖北日報全媒記者 胡蔓 通訊員 杜巍巍 實習(xí)生 王琦

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高溫咄咄逼人。6月15日，武漢市氣溫沖破了35攝氏度的高溫線。高溫?zé)崂俗屔硖幨彝獾娜藥捉舷ⅰＥc此同時，“中暑”的惡魔也在虎視眈眈環(huán)伺左右。為此，我們特意邀請武漢大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任李文強教授講述防中暑的妙招，幫助大家遠離中暑的困擾。

五類人群易受中暑威脅

李文強介紹，中暑是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。除了高溫、烈日暴曬外，在熱源前工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等也都是引起中暑的高危因素。

中暑根據(jù)臨床表現(xiàn)的輕重，可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。若在上述高危因素下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)或體溫略有升高等癥狀，有可能是中暑的先兆；若是出現(xiàn)體溫上升、頭暈、口渴、面色潮紅或蒼白、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷、脈搏增快，有可能是輕癥中暑的癥狀。

中暑并非不差別“攻擊”，以下五類人群則是它“覬覦”的主要對象：在戶外悶熱、高溫環(huán)境下工作的人。主要有公交司機、交警、建筑工人、農(nóng)民、野外勘探人員、在露天上體育課的學(xué)生等，或是長時間在熱源前工作的工人等；身體抵抗力相對較弱的人群。如嬰幼兒、老人、孕婦等；本身患有某些疾病的人群。如心血管、糖尿病、感染性疾病患者等； 營養(yǎng)不良者；長期服用一些藥物者，如經(jīng)常服用抗膽堿藥、安眠藥等藥物的人群。

導(dǎo)致中暑的“疏忽”行為

出現(xiàn)中暑，并非毫無征兆，大家的一些“疏忽”行為，讓中暑有了可乘之機。暴曬、著裝不當(dāng)、飲酒、缺水、睡眠不足、劇烈運動等都是誘發(fā)中暑的重要因素。

針對中暑的誘因，李文強建議，盡量不要在10時至16時暴露在陽光下。如果一定要出門，最好戴上遮陽傘或遮陽帽，戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，準備充足的水或飲料。外出時，最好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。別等口渴了才喝水，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水。

保證充足的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。夏季白天不提倡進行室外劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。 隨身攜帶的包包里最好儲備防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

正確飲食也可防暑降溫

炎熱的夏季讓許多人失去了以往的好胃口，但很多人還不知道，正確、營養(yǎng)均衡的飲食可以起到防暑降溫的作用。平時多吃些西瓜、黃瓜、西紅柿、桃、杏等蔬菜水果都有預(yù)防中暑的作用。另外，自制飲品防中暑的效果也不錯，如綠豆湯、冷飲西瓜汁、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶等。

李文強說，如果在進行高強度的體力勞動或是大運動量的活動之后，身體出現(xiàn)流汗不止、大汗淋淋甚至頭暈、脫水等現(xiàn)象，或室外溫度高于35度、濕度大于60%的時候，就有必要補充一些鹽份。

補鹽最簡單有效的一種方法就是喝淡鹽水或喝加了食鹽的果汁，但鹽不能加得過多。此外，喝一些能夠為身體補充鹽分的功能性飲料，喝味道略微咸一些的綠葉蔬菜湯，能夠很好地補充身體流失的鹽分。油菜、菠菜或空心菜等熬成的湯含有大量的鈉、鉀等元素，維生素的含量也很高，對身體頗有裨益。

中暑后如何急救

李文強說，一般來說，如果出現(xiàn)中暑癥狀，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。最好幫中暑者解開衣扣，讓其平臥休息，并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。可以在中暑者額部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

如果中暑者出現(xiàn)虛脫甚至昏迷時，掐人中也不能好轉(zhuǎn)的話，必須及時送到醫(yī)院救治。采取冰塊降溫等物理療法幫助中暑者恢復(fù)，必要時服用藥物。如果中暑者出現(xiàn)血壓低的情況，還要進行升壓治療。