日常總說(shuō)的熬夜傷肝，其實(shí)多是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生紊亂，引起肝臟分泌功能出現(xiàn)異常，而為了保肝護(hù)肝，熬夜黨也是各顯神通，這其中，護(hù)肝片則因其方便快捷等特點(diǎn)被“特別關(guān)注”，那么，熬夜養(yǎng)肝該怎么做?熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?這里，熬夜養(yǎng)肝的三個(gè)誤區(qū)需要主要了，護(hù)肝姿勢(shì)不對(duì)，也有可能雪上加霜。
護(hù)肝三大誤區(qū)
延長(zhǎng)睡眠時(shí)間
許多熬夜黨，會(huì)延長(zhǎng)當(dāng)晚的睡眠時(shí)間，一覺(jué)睡到第二天中午，認(rèn)為只要將時(shí)長(zhǎng)睡夠就不會(huì)損傷身體。但是熬夜傷肝的主要是因?yàn)榘疽瑰e(cuò)過(guò)肝臟正常工作時(shí)間，使得肝臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行，損肝傷體。由此可見(jiàn)，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，對(duì)肝臟工作并沒(méi)有太多助益。
吃肝類食物
“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，讓許多人認(rèn)為，肝臟受到損傷，多吃動(dòng)物類肝臟就好。事實(shí)上，吃肝養(yǎng)肝是有一定局限性的，中醫(yī)上講：“肝開(kāi)竅于目”，動(dòng)物肝臟可以給予眼睛充足的營(yíng)養(yǎng)，改善一些眼疾，但是不能改善所有肝臟損傷情況，比如一些濕熱瘀阻，需要清除肝膽濕熱，動(dòng)物肝臟就沒(méi)有效果，有時(shí)甚至?xí)又夭∏椤?/p>
酸味補(bǔ)肝
“五味入五臟”，酸恰好對(duì)應(yīng)肝臟，然而和“吃肝補(bǔ)肝”的說(shuō)法類似，酸味補(bǔ)肝也有前提條件，酸味的食物對(duì)收斂陰干有效，肝陰虛人群可以適當(dāng)吃酸味食物。反之，肝火旺盛的人就不宜吃酸味食物，否則會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，火上澆油。
補(bǔ)肝的正確姿勢(shì)
減少傷肝行為
熬夜傷肝，減少或者停止熬夜才是保肝養(yǎng)肝的源頭方法，另外，飲酒、不良情緒、油膩飲食等都會(huì)造成肝臟損傷，減少或者杜絕這些不良生活習(xí)慣，對(duì)肝臟的保護(hù)和養(yǎng)護(hù)才是關(guān)鍵。
多喝水
喝水可以增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，從而幫助消化、吸收以及體內(nèi)廢物的排除，以此減少代謝物和體內(nèi)毒素對(duì)肝臟的傷害。
護(hù)肝片
很多熬夜黨會(huì)吃護(hù)肝片，不過(guò)，熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?其實(shí)大多數(shù)護(hù)肝片的主要成分是對(duì)肝臟有益的草本植物。目前，市面上比較受歡迎的健安適護(hù)肝片就復(fù)配了水飛薊賓、葛根、五味子以及丹參這四重有效護(hù)肝成分，不僅安全，護(hù)肝也更為高效。
水飛薊賓可以通過(guò)消除肝細(xì)胞內(nèi)的活性氧，降低由化學(xué)物質(zhì)與體內(nèi)生物分子反應(yīng)而產(chǎn)生的過(guò)氧化物，從而保護(hù)肝細(xì)胞膜、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生;葛根能提高谷胱甘肽的活性,加快化學(xué)毒物MDA的代謝，以改善肝臟代謝紊亂。熬夜后吃護(hù)肝片，既可以保護(hù)肝臟，又可以輔助肝臟工作。
肝臟在人體內(nèi)擔(dān)任著重要“職位”，肝臟健康與否關(guān)乎全身健康，所以，養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)該成為日常，而不是只有熬夜傷肝行為之后才來(lái)問(wèn)熬夜吃護(hù)肝片有用嗎?日常生活中更是要注意養(yǎng)成良好飲食與作息習(xí)慣，減少熬夜的頻率，增強(qiáng)身體鍛煉，多吃有助護(hù)肝的食物，共同維護(hù)自身肝臟健康!
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